10 najboljših nasvetov za izenačevanje potapljanja na dah

Potapljanje na dah z Emmo Farrell
Potapljanje na dah z Emmo Farrell

Izenačevanje se lahko izkaže za kamen spotike za nove potapljače na dah, toda gurujka za zadrževanje dihanja EMMA FARRELL je tukaj z množico koristnih namigov – in čeprav je izenačevanje drugačna stvar za potapljače na vdih, lahko nekateri od teh nasvetov koristijo tudi njim.

Ko se z ljudmi pogovarjam o prostem potapljanju, je eno najpogostejših vprašanj, ki jih slišim: »Kako veš, kdaj se vrniti gor?«, kot da bi bila omejevalni dejavnik za globino sposobnost zadrževanja diha.

Preberite tudi: Brez plavuti, 1 vdih, 4+ dolžine, 7. svetovni rekord

Zagotavljam jim, da ne le napredujemo tako postopoma, da je vsak nov osebni rekord vetrič, ampak da vprašanje Tisto, kar večino potapljačev na prostem ustavi v prvih nekaj metrih, je njihova nezmožnost dovolj hitrega izenačevanja in v položaju z glavo navzdol.

Izravnava prostega potopa

Potapljači se bodo seznanili z lastnimi težavami pri izenačevanju, toda kdaj prosto potapljanje nimate skoraj neomejene zaloge zraka za igro, niti časa nimate na pretek. Vaš rezervoar je zrak v vaših pljučih in vašem potop čas pri zagonu je običajno krajši od minute.

Za inštruktorje prostega potapljanja je torej največji izziv naučiti nekoga učinkovitega izenačevanja.

Po toliko letih premagovanja lastnih težav z izenačevanjem in težav mojih učencev še nisem našel učenca, ki se ne bi mogel naučiti izenačevanja. V nekaterih primerih lahko traja leta, vendar z mojimi nasveti in triki, ki so spodaj, upam, da boste tudi vi kmalu izenačili kot v sanjah.

  1. Pogosto izenačujte in preprečite vsako izenačenje
    To se morda sliši očitno, toda ko ste na potop toliko je lahko razmišljati in gledati, da pozabimo izenačiti, dokler ne začutimo bolečine v ušesih. Na tej točki smo ga zapustili prepozno in potem lahko postane pretežko. Moji inštruktorji in jaz vedno rečemo učencem, naj vnaprej ukrepajo: izenačite, preden je treba. To pomeni, da vaši bobniči niso obremenjeni in da se pogosto in nežno izenačevanje navadite. Povezan nasvet je, da izvedete "prekvalizacijo", čudovit izraz, ki ga je skoval Jorgen, eden od mojih inštruktorjev. Pomeni izravnavo na površini, tik pred potopom, tako da rahel previsoki tlak v bobničih kompenzira zakasnitev pri prihodu druge izravnave na koncu potopa, ki je pogosto lahko pri 4. -5m.
Freedive
  1. Naučite se Frenzelove tehnike izenačevanja.
    Ta zelo natančna in učinkovita tehnika za ustvarjanje pritiska uporablja jezik namesto diafragme in pljuč. Nežnejša od Valsalve in učinkovitejša je primarna tehnika izenačevanja, ki jo poučujemo prosto potapljanje tečajiin ker velik del učenja potapljanja na prosto vključuje hitro in učinkovito izenačevanje, je neverjetno za potapljači. 
  1. Ne vsiljujte izenačitev
    Če boste izenačili na silo, zlasti pri uporabi Valsalve, lahko zlahka poškodujete bobniče in povzročite vnetje okoli Evstahijeve cevi. To lahko privede do reverzne blokade, kjer se med vašim vzponom tkiva okoli Evstahijeve cevi tako vnamejo, da se ne morejo odpreti, da bi zraku, ki se širi v srednjem ušesu, omogočil prehod nazaj v grlo. Bodite nežni pri izenačevanju!
Freedive
Oprema za Freedive
  1. Nosite par Doc's ProPlugs
    Jaz in mnogi moji inštruktorji in učenci prisegamo na Doc-ove (prezračevane) ProPlugs. Ti pomagajo preprečiti eksostozo, znano tudi kot "surferjevo uho", vendar sem ugotovil, da večini ljudi, ki jih uporablja, olajšajo izenačevanje. Na voljo so v različnih velikostih, da se prilegajo vsem ušesom, in imam komplet za prileganje, da lahko svojim učencem prodajam ProPlug pravilne velikosti. Te se mi zdijo neprecenljive in jih bom nosila tudi v najtoplejših vodah.
  1. Vadite z Otoventom
    Otovent je preprosta naprava, ki je bila razvita za pomoč otrokom z lepljenimi ušesi. Vsebuje majhen plastični čep z luknjo v njem in z njim zamašite eno nosnico. Na drugem koncu je balon. Zaprite drugo nosnico in poskusite napihniti balon z uporabo zamašene nosnice. To odpre Evstahijevo cev in je odlično za vadbo izravnave na suhem.
Freedive s profesionalci
  1. Uporabite neti lonček
    Neti lončki so na voljo v vseh oblikah in velikostih. Lahko izgledajo kot majhni čajniki ali steklenica za "izpiranje sinusov""” ali podobno. Ideja je, da s čiščenjem sprednjih sinusov s fiziološko raztopino to pomaga očistiti sluz in tudi prepreči okužbo. To je še en odličen način za pomoč sinusom, da ostanejo čisti in se spopadejo z zamašenostjo ali alergijskimi reakcijami, ki lahko negativno vplivajo na izenačevanje. 
  1. Parne inhalacije
    Če imate zamašen nos, lepljivo sluz ali izsušene sinuse, postavite glavo nad skledo z vročo vodo in jo pokrijte z brisačo. Topla vodna para je čudovita za čiščenje vaših poti in pomiritev sluznice. Če imate kakšno okužbo, lahko uporabite tudi eterična olja, kot so origano, timijan, evkaliptus, bor, čajevec ali preprosto nekaj kapljic olja olbas.
    Za čiščenje nosu "med potopom" mu eden od mojih inštruktorjev v nos vnese tudi drobne koščke Vicks VapoRuba, preden si Maska naprej.
Nasveti za izravnavo potapljanja
  1. Vlažite svoje okolje
    Če potujete v tujino, da bi se potapljali, je let sam najslabši način za začetek počitnice. Preveč suh, krožen zrak bo izsušil vse vaše sluznice sinuses, dehidrirajo telo in vam pogosto povzročijo ljubko žuželko enega od vaših sopotnikov. Odličen trik za preprečevanje tega je nošenje kirurškega Maska ali šal preko nosu in ust ves čas leta, tako da dihate navlažen zrak. Doma si pozimi s centralnim ogrevanjem zagotovite vlažilec zraka ali sifone, ki se nahajajo nad radiatorjem in pomagajo vlažiti zrak.
10 najboljših nasvetov za izenačevanje
  1. Obiščite kranialnega osteopata
    Kranialni osteopat je nekdo, ki je opravil vsaj štiriletno osteopatijo trening program, ki mu sledi nadaljnji specialist trening pri kranialni osteopatiji. Imel sem 10-letni sinus vprašanje to je bilo ozdravljeno z nekaj sejami kranialne osteopatije, zdravljenje pa je pozdravilo tudi krvavitev iz sinusov pri enem od mojih inštruktorjev in težave z izenačevanjem pri neštetih študentih. Če ste izčrpali vse druge možnosti, se splača iti na posvet. Če želite poiskati priporočenega kranialnega osteopata na vašem območju, pokličite Stillpoint na 01225 460 106.
  2. Očistite svojo prehrano
    Eden od mojih študentov se je 10 let učil, kako izenačiti, in stvar, ki mu je končno uspela, je bila opustitev glutena, mlečnih izdelkov in rafiniranega sladkorja. Vsaka oseba bo imela nekoliko drugačne prehranske potrebe, vendar gluten in rafiniran sladkor povzročata vnetje v telesu, ki lahko vpliva na izenačevanje, mlečni izdelki pa lahko povzročijo dodatno nastajanje sluzi. Če ste že poskusili vse drugo, poskusite 30 dni brez glutena, rafiniranih žitaric, predelane hrane, vseh sladkorjev in mlečnih izdelkov in preverite, ali je kaj drugače. Zagotavljam vam, da se bo vaše zdravje izboljšalo na načine, za katere niste mislili, da so možni – in najverjetneje bo pripomoglo tudi k vaši izenačitvi!

Emma Farrell teče Pojdite na prosto potapljanje

Tudi na Divernetu: Naučite se potapljati na dah z Emmo Farrell, Powell in Farrell se podajata v nove vloge, Ali ste požrelec plina? Rešitve za potapljače

Predstavljamo *NOV* Air Integrated Shearwater Peregrine TX Dive Computer Unboxing Review #scuba #shearwater #scuba #scubadiving #scubadiver POVEZAVE Scuba.com: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers https://shearwater. com Postanite oboževalec: https://www.scubadivermag.com/join Nakupi opreme: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------------- -------------------------------------------------- ----------------- NAŠA SPLETNA MESTA Spletna stran: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potapljanje, podvodna fotografija, namigi in nasveti, Ocene potapljaške opreme Spletna stran: https:// www.divernet.com ➡️ Novice o potapljanju, podvodna fotografija, namigi in nasveti, poročila o potovanjih Spletna stran: https://www.godivingshow.com ➡️ Edina potapljaška razstava v Združenem kraljestvu Spletna stran: https://www.rorkmedia.com ➡️ Za oglaševanje znotraj naših blagovnih znamk --------------------------------------------- ------------------------------------- SLEDI NAM NA DRUŽBENIH MEDIJEH FACEBOOK: https://www .facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Partnerji smo s https://www.scuba.com in https://www.mikesdivestore .com za vso vašo osnovno opremo. Razmislite o uporabi zgornje pridružene povezave za podporo kanalu. 00:00 Uvod 04:37 Razpakiranje Peregrine TX 07:25 Peregrine TX Hands On 19:53 Pregled Peregrine TX 23:57 Čas oglasa 24:59 Se vidimo!

Predstavljamo *NOV* Air Integrated Shearwater Peregrine TX Dive Computer Unboxing Review #scuba #shearwater

#scuba #potapljanje #scubadiver
POVEZAVE
Scuba.com:
https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers

https://shearwater.com

Postanite oboževalec: https://www.scubadivermag.com/join
Nakupi opreme: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
NAŠE SPLETNE STRANI

Spletna stran: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potapljanje, podvodna fotografija, namigi in nasveti, ocene potapljaške opreme
Spletna stran: https://www.divernet.com ➡️ Novice o potapljanju, podvodna fotografija, namigi in nasveti, poročila o potovanjih
Spletna stran: https://www.godivingshow.com ➡️ Edina potapljaška razstava v Združenem kraljestvu
Spletna stran: https://www.rorkmedia.com ➡️ Za oglaševanje znotraj naših blagovnih znamk
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sledite nam na socialnih medijih

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Sodelujemo s https://www.scuba.com in https://www.mikesdivestore.com za vso vašo osnovno opremo. Razmislite o uporabi zgornje pridružene povezave za podporo kanalu.
00: 00 Uvod
04:37 Razpakiranje Peregrine TX
07:25 Peregrine TX Hands On
19:53 Revija Peregrine TX
23:57 Čas za oglas
24:59 Se vidimo!

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS5BNTZDRUVBRkUwRDU3N0FF

Pregled razpakiranja potapljaškega računalnika Shearwater Peregrine TX #scuba #shearwater

Povezava do partnerja Scuba.com: https://imp.i302817.net/AWm4d7 #scuba #scubadiving #scubadiver Postanite oboževalec: https://www.scubadivermag.com/join Nakupi opreme: https://www.scubadivermag.com /affiliate/dive-gear -------------------------------------------------- --------------------------------------- NAŠA SPLETNA MESTA Spletna stran: https://www.scubadivermag .com ➡️ Potapljanje, podvodna fotografija, namigi in nasveti, spletna stran z ocenami potapljaške opreme: https://www.divernet.com ➡️ Spletna stran z novicami o potapljanju, podvodna fotografija, namigi in nasveti, poročila o potovanjih: https://www.godivingshow. com ➡️ Edini Dive Show v Združenem kraljestvu Spletna stran: https://www.rorkmedia.com ➡️ Za oglaševanje znotraj naših blagovnih znamk ----------------------- -------------------------------------------------- ---------- SLEDITE NAM NA DRUŽBENIH MEDIJEH FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com /scubadivermagazine Sodelujemo s https://www.scuba.com in https://www.mikesdivestore.com za vso vašo osnovno opremo. Razmislite o uporabi zgornje pridružene povezave za podporo kanalu. 00:00 Uvod 00:52 Čas oglasa 01:51 Signalne metode 04:07 Osnovni ročni signali 09:56 Ročni signali s številkami za potapljaško opremo 11:09 Ročni signali za stvari 14:14 Signali za dihalne poti 16:16 Površinski ročni signali

Pridružena povezava Scuba.com:
https://imp.i302817.net/AWm4d7

#scuba #potapljanje #scubadiver

Postanite oboževalec: https://www.scubadivermag.com/join
Nakupi opreme: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
NAŠE SPLETNE STRANI

Spletna stran: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potapljanje, podvodna fotografija, namigi in nasveti, ocene potapljaške opreme
Spletna stran: https://www.divernet.com ➡️ Novice o potapljanju, podvodna fotografija, namigi in nasveti, poročila o potovanjih
Spletna stran: https://www.godivingshow.com ➡️ Edina potapljaška razstava v Združenem kraljestvu
Spletna stran: https://www.rorkmedia.com ➡️ Za oglaševanje znotraj naših blagovnih znamk
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sledite nam na socialnih medijih

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Sodelujemo s https://www.scuba.com in https://www.mikesdivestore.com za vso vašo osnovno opremo. Razmislite o uporabi zgornje pridružene povezave za podporo kanalu.
00: 00 Uvod
00:52 Čas za oglas
01:51 Signalne metode
04:07 Osnovni znaki z roko
09:56 Ročni signali s številkami za potapljanje
11:09 Ročni signali za stvari
14:14 Signali dihalnih poti
16:16 Ročni signali na površini

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42MzE1QTJBMEI3NjI4Rjk5

Scuba Essential Ročni signali #scuba #signal

@dekkerlundquist5938 #ASKMARK Pozdravljeni Mark, med potapljanjem sem se pred kratkim pogovarjal z izkušenim potapljačem, ki se je potapljal z dvojčki, vendar na njih ni imel razdelilnika, tj. vsaka jeklenka je imela prvo stopnjo s primarnim in SPG. Ena jeklenka je imela nizkotlačno polnilo za njegov BC. Kakšne so prednosti in slabosti postavitve razdelilnika v primerjavi z neodvisnimi dvojčki? #scuba #scubadiving #scubadiver POVEZAVE Postanite oboževalec: https://www.scubadivermag.com/join Nakupi opreme: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- NAŠA SPLETNA MESTA Spletna stran: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potapljanje, podvodna fotografija, namigi in nasveti, ocene potapljaške opreme Spletna stran: https://www.divernet.com ➡️ Novice o potapljanju, podvodna fotografija, namigi in nasveti, poročila o potovanjih Spletna stran: https://www.godivingshow.com ➡️ Edina potapljaška razstava v Združenem kraljestvu Spletna stran: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Za oglaševanje znotraj naših blagovnih znamk -------------------------------------- -------------------------------------------------- SLEDITE NAM NA DRUŽBENIH MEDIJEH FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Sodelujemo s https://www.scuba.com in https ://www.mikesdivestore.com za vso vašo osnovno opremo. Razmislite o uporabi zgornje pridružene povezave za podporo kanalu. 00:00 Uvod 00:40 Kaj je smisel samostojnih dvojčkov? 01:06 Odgovor

@dekkerlundquist5938
#ASKMARK Pozdravljeni Mark, med potapljanjem sem se pred kratkim pogovarjal z izkušenim potapljačem, ki se je potapljal z dvojčki, vendar na njih ni imel razdelilnika, tj. vsaka jeklenka je imela prvo stopnjo s primarnim in SPG. Ena jeklenka je imela nizkotlačno polnilo za njegov BC. Kakšne so prednosti in slabosti postavitve razdelilnika v primerjavi z neodvisnimi dvojčki?

#scuba #potapljanje #scubadiver
POVEZAVE

Postanite oboževalec: https://www.scubadivermag.com/join
Nakupi opreme: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
NAŠE SPLETNE STRANI

Spletna stran: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potapljanje, podvodna fotografija, namigi in nasveti, ocene potapljaške opreme
Spletna stran: https://www.divernet.com ➡️ Novice o potapljanju, podvodna fotografija, namigi in nasveti, poročila o potovanjih
Spletna stran: https://www.godivingshow.com ➡️ Edina potapljaška razstava v Združenem kraljestvu
Spletna stran: https://www.rorkmedia.com ➡️ Za oglaševanje znotraj naših blagovnih znamk
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sledite nam na socialnih medijih

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Sodelujemo s https://www.scuba.com in https://www.mikesdivestore.com za vso vašo osnovno opremo. Razmislite o uporabi zgornje pridružene povezave za podporo kanalu.
00: 00 Uvod
00:40 Kaj je smisel neodvisnih dvojčkov?
01:06 Odgovor

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS44QjI0MDE3MzFCMUVBQTkx

Kaj je smisel neodvisnih dvojčkov? #askmark

OSTANIVA V STIKU!

Prejmite tedenski pregled vseh Divernetovih novic in člankov Maska za potapljanje
Ne pošiljamo neželene pošte! Preberite našo z varovanjem zasebnosti za več informacij.
Prijavi se
Obvestite
gost

0 Komentarji
Vgrajene povratne informacije
Oglejte si vse komentarje

Povežite se z nami

0
Prosim, prosim, komentirajte.x