Najboljši tečaj za izboljšanje mojega dihanja? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine
Duane T
@duanet3426
#askmark Sem dihalec z več kot 300 potopi, v redu sem, dokler ne grem globlje, tj. pod 60′. jaz sem uporabil isto regulator od začetka potapljanja pred 6 leti. bi drugačna znamka regulator Naredi spremembo. vsa potapljaška mesta nimajo 100s in rad bi uporabil 80s. presenečen sem, da ni tečaja, ki bi te naučil, kako dihati
#scuba #potapljanje #scubadiver
POVEZAVE
Pridružite se temu kanalu za dostop do ugodnosti:
https://www.youtube.com/channel/UCkoJu-OVU7qc-xbWozSMRKQ/join
PODPIRAJ KANAL
Kanal lahko podpirate na tri preproste načine;
1. dne YouTube s Super Chatom ali postanite oboževalec SDM Army in pridobite dostop do ekskluzivnega zgodnjega dostopa do videoposnetkov, emojijev, vzklikov in odgovorov na pereča vprašanja https://www.scubadivermag.com/audioseries
2. Za naslednje nakupe potapljanja uporabite našo partnersko povezavo
Oprema – https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
Hoteli – https://www.scubadivermag.com/affiliate/hotels
Leti – https://www.scubadivermag.com/affiliate/flights
Najem avtomobila – https://www.scubadivermag.com/affiliate/car-hire
3. Naročite se na enega od naših tiskanih oz digitalni revije
Potapljač Revija Tiskana izdaja – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/UK
Tiskana izdaja Scuba Diver ANZ – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/ANZ
Tiskana izdaja Scuba Diver North America – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/North-America
Digital Prepustnica – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/digitalni-Passau
Knjigarna – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/book-shop
╔═╦╗╔╦╗╔═╦═╦╦╦╦╗╔═╗
║╚╣║║║╚╣╚╣╔╣╔╣║╚╣═╣
╠╗║╚╝║║╠╗║╚╣║║║║║═╣
╚═╩══╩═╩═╩═╩╝╚╩═╩═╝
https://www.scubadivermag.com/youtube/naroči se
Oglejte si naš najbolj gledan videoposnetek https://www.scubadivermag.com/youtube/najbolj gledan
Oglejte si najnovejši videoposnetek https://www.scubadivermag.com/youtube/najnovejši-video
Oglejte si naše videoposnetke samo za člane https://www.scubadivermag.com/youtube/members-only
Spletna stran: https://www.scubadivermag.com Potapljanje, Podvodna fotografija, namigi in nasveti, ocene potapljaške opreme
Spletna stran: https://www.divernet.com Scuba News, Podvodna fotografija, Namigi in nasveti, Poročila o potovanjih
Spletna stran: https://www.godivingshow.com Edina potapljaška razstava v Združenem kraljestvu
Spletna stran: https://www.rorkmedia.com Za oglaševanje znotraj naših blagovnih znamk
Spremljajte nas na družbenih omrežjih
FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine
Shujšajte, trenirajte plavanje 2-3 krat na teden, spustite čim več vodnika, začnite vsak potop s 4 vdihi po 4 sekunde, zadržite 2 sekundi in izdihnite 8 sekund, da nadzirate stopnjo dihanja.
Prepričan sem, zakaj je spraševalec omenil, da globina vpliva na njihovo dihanje. Ne bi smelo, razen če uporabljajo zelo poceni neuravnotežen regulator. Seveda v globini porabimo več plina ob enaki frekvenci dihanja zaradi pritiska. Glede tega ne moremo storiti ničesar, razen da prinesemo več plina (sidemount, twinset ali stage).
Najboljši način za zmanjšanje stopnje dihanja je povečanje udobja/sprostitve. Poskrbite, da ne boste predebeli. Bodite pripravljeni (morali bi biti sposobni lebdeti vodoravno, ne da bi sploh premikali plavuti in roke). Pazi, da te ne zebe. Upočasnite hitrost plavanja. Uporabite žabji udarec (in pustite, da drsi) namesto plapolajočega udarca.
Vse to je namenjeno zmanjšanju vašega napora in srčnega utripa. Ko ta pade, boste potrebovali manj kisika in vaše dihanje se upočasni.
Ali res žaba brca bolje kot navadna pri zmanjševanju porabe zraka?
????
Nekdo se je končno opogumil, da je to rekel. Lahko zadržite malo zraka, če se potapljate za ohlajanje.
Moji regulatorji zahtevajo zelo malo napora za dihanje, vendar zagotavljajo več, kot potrebujem za nadzorovan 3 v 3 ven.. tudi če je gumb za napor popolnoma zategnjen. Preštejem 2, zadržim nekaj sekund in 4 sekunde izdihnem. Močno izboljšal svoj RMV. To gre ven, če je potop zahteven, in da, servisiram svoje predpise 😅
Sem potapljač na prosto in tudi potapljač. Stvar, ki sem se jo naučil kot prosti potapljač in ki mi pomaga pri porabi plina, sta racionalizacija in izboljšan slog brcanja.
Zelo miren in sproščen v vodi zelo pomaga pri varčevanju s plinom.
Poskusite in vadite Wima Hoffa. Mnogi so skeptični, ko se prvič srečajo s to tehniko, vendar poskusite in morda boste zelo prijetno presenečeni
https://youtu.be/tybOi4hjZFQ
Včasih sem mislil, da so moje težave povezane z opremo, vendar sem se tega najverjetneje naučil jaz in svoje sposobnosti. To me je motiviralo za vadbo in izboljšave. Ni razloga, da bi pravilno delujoč regulator povzročil večjo porabo plina pod 60′. Prav tako ne bi želel potopa porabiti za štetje med vdihi. Namenoma se poskušam sprostiti in moje dihanje se upočasni. Vzgon in trim sta ključna ... še delam na tem.
#ASKMARK
Mark hvala za številne poučne videe.
Moje vprašanje kot zelo novega potapljača in težkega dihanja je, ali bo vnašanje zraka v mojo posteljo in iz nje zmanjšalo mojo stopnjo SAC. Kako bo moj računalnik vedel, ali vdihavam ta zrak ali ga uporabljam za nadzor plovnosti?
Ne.
Toda količina plina, ki ga boste uporabili za prilagajanje plovnosti, mora biti minimalna v primerjavi s tem, kar dihate.
Če ugotovite, da med potopom pogosto uporabljate napihovalnik BCD, morda nosite preveč svinca. Preverite, ali lahko v plitvi vodi s skoraj prazno jeklenko izvedete polno preverjanje teže, da ugotovite, kako malo svinca potrebujete
Dihajte tako, kot dihate, ko spite, noter – ven – majhna poza – ponovite. Pustite CO2, da opravi svoje delo, odličen način, da pazite na preobremenitev, zadržite moč z BCD in ne s pljuči, uporabite pravo količino teže. Vadite naravno, ko zaspite. Potapljanje je spanje pod vodo😴
👍😎užival
#askmark Hej Mark!! Kakšna priporočila za suhe rokavice za suho obleko z neoprenskim tesnilom za zapestje?
Glede na to, kar lahko zberem, ni preveč možnosti… Ali bi bilo bolje, če bi neoprenska zapestna tesnila preprosto zamenjali s silikonskimi ali lateksnimi, da bi lahko uporabljal sistem obročev?
Živjo Justin,
Neoprenska tesnila za manšete so lahko zapletena, ker so grudasta, tesnijo samo na eni strani in se stisnejo, vendar imate nekaj možnosti, preden jih odrežete.
Imate obročke za rokavice Northern Diver V4, ki delujejo z neoprenskimi manšetnimi tesnili, imajo dobre ocene. Sam jih nisem uporabljal, vendar zaupam NDiverju. Dobite lahko tudi rokavice z vgrajenimi tesnili. Niso tako priročni, vendar je možnost ...
Kot nov(ish) potapljač sem zadnje čase gledal veliko videoposnetkov o plovnosti in zlasti o dihanju in ugotovil sem, da je večina zelo zmedenih. Izrazi, kot so "normalno dihajte" ali "popolnoma izdihnite, da iztisnete CO2 iz pljuč, saj bodo to samo prisililo vaše možgane, da bodo še bolj dihali", podobne stvari. Edina stvar, ki jo vsi in mislim prav vsak, ki sem jih videl, ne omenjajo (verjetno zato, ker je to druga narava izkušenih potapljačev), je, da moramo o dihanju razmišljati v smislu ravni. S tem mislim, da če pomislite na izdih v celoti in v celoti, dokler ne morete več izdihniti, saj so vaša pljuča »prazna«, in vdihnete čim bolj popolno, ne da bi pogoltnili več zraka, ko so vaša pljuča »polna«, potem na »običajen vdih«. « ali kar nekateri celo imenujejo »poln dih«, ni nikoli med praznim in polnim, temveč razpon znotraj teh skrajnosti. Torej bo »normalen« vdih na splošno, recimo, izdih do približno spodnje 1/4 te polne zmogljivosti, ne popoln izdih za izpraznitev in vdih do približno 3/4 zmogljivosti, ne do konca. . V bistvu je "normalno" dihanje le približno polovica vaše celotne pljučne zmogljivosti (številke so tukaj nekoliko poljubne, saj ne vem natančnih vrednosti, ki bi morale biti zagotovo, vendar upam, da to pomaga ponazoriti, kaj mislim).
Torej, če je vaše normalno dihanje v tem srednjem območju, povečate plovnost tako, da vdihnete do konca in izdihnete samo do polovice, namesto vse do svoje običajne 1/4, in nadaljujte z dihanjem v tem območju, dokler se ne povzpnete na kjer želite biti, nato pa nazaj v normalno območje od 1/4 do 3/4. Da bi se spustili, bi torej popolnoma izdihnili in dihali v obsegu prazne do polovične zmogljivosti pljuč, dokler ne dosežete želenega mesta. Poenostavljen opis, seveda, saj bi morale biti natančnejše kontrole vzdržljive v celotnem obsegu pljuč, toda na splošno se zdi, da je to zamisel, ki je nihče nikoli ne pojasni. Večinoma dihate znotraj obsega svoje pljučne kapacitete v danem trenutku, ne izdihujete ali vdihujete v celoti. Razen če sem s tem daleč stran od osnove?
Nato zamisel o 3-štetju, do 4-štetju, do 5 ali celo 6-štetju postane ena od časovnih razporeditev vašega dihanja v tem obsegu. V nasprotnem primeru bi lahko zlahka pomislil: "No, bolje, da štejem vse do 3, tako da je bolje, da nadaljujem z vdihom (ali izdihom) na polno (ali prazno) tako hitro, kot diham!" namesto da bi mislili, da ne boste kar naprej vdihovali, temveč je ideja upočasniti, kako hitro vsrkavate isto količino zraka v območju »polovične« zmogljivosti pljuč. Torej ostanite v običajnem območju od 1/4 do 3/4, kar je velikost vdiha, ki jo poskušate narediti, medtem ko upočasnite, kako hitro vdihnete to isto velikost zraka (zaradi česar včasih želim hitro globoko vdihniti takrat, vendar se to ne zdi prevelik zalogaj, razen rahle prilagoditve plovnosti, ki je morda potrebna pozneje). Drug nasvet, ki sem ga videl, je, da zamisel o ohranjanju ravnega položaja vključuje tudi majhen dodaten korak merjenja časa, ki je povezan z opazovanjem, da je točka, na kateri se šele začnete premikati gor ali dol, isti trenutek, ko začnete dihati v nasprotni smeri, tako da ko se začnete premikati navzgor, izdihnete in ko se začnete spet premikati navzdol, vdihnete. Nisem prepričan, kako dober je ta nasvet, vendar se je vsaj meni zdel nekoliko smiseln.
Oh, dodal bi, da bi tečaj, ki domnevno pomaga pri poučevanju tega, MORAl biti nekaj podobnega tečaju SSI »Perfect Buoyancy«, vendar ne morem z gotovostjo reči, koliko je osredotočen na to, saj ga še nisem opravil na svojem LDS ( ampak morda bom kmalu, tako da vam sporočim). Lahko bi dodal, da je "ne zadržuj diha" stvar, za katero bi se strinjal, da v stavku manjka nekaj kvalifikatorjev. Mislim, ne moreš si kaj, da ne bi zadržal diha, ko na primer požiraš. To je dobra stvar in vseeno samo trenutna. Poleg tega lahko »začasno ustavite« svoj dih, ne da bi sploh zaprli dihalno pot (preprosto nehajte premikati diafragmo in prsne mišice, medtem ko vaša dihalna pot ostane odprta ... tudi če bi se dvignili, če ne bi zaprli grla, bi zrak, ki se širi, še vedno uhajal v redu, vendar nekako razumem, kako bi se to lahko štelo za "napredno kontrolo dihanja" ali kaj podobnega in morda ni točno to, kar poskušajo učiti zaradi varnosti) v nasprotju z zapiranjem vaših dihalnih poti, kar bi zlahka vodilo do ujetja tistega zraka, ki se širi, tako da morda se zdi preveč subtilna razlika, da bi se večina tečajev zares lotila.
Če razmišljam več o dihanju, bi dodal tudi »tečaje«, ki morda ne spadajo na področje potapljanja, kjer sta nadzor dihanja in diafragmatično dihanje lahko pomembna veščina in se ju pogosto učijo, na tečajih petja in/ali igre, večina atletike pa bo do neke mere ga tudi pokrijte, vendar bo posebno plavanje pogosto osredotočeno na nadzor dihanja (pogosto nekoliko v nasprotju s potapljanjem v smislu, da gre na primer pri avstralskem kravlu pogosto za izdihovanje skozi nos, ko je vaša glava pod vodo in vdih s strani ust, ko obrnete glavo, da polovico izvlečete iz vode). V nasprotnem primeru poiščite »diafragmalno dihanje«, »dihanje s trebušno prepono« ali »dihalne vaje« v svojem priljubljenem iskalniku in tam boste našli marsikaj, kar lahko poskusite pomagati ljudem pri njihovih splošnih dihalnih veščinah.
Sem velik fant 6'4” 265 lbs. Ko se potapljam z manjšimi ljudmi, porabim več zraka. Poleg tega mislijo, da sem kit, zgrabijo in dobijo brezplačno vožnjo. Poskušam ukrasti tanke s 120 KM. Toda če se potapljam samo z ščitnikom za izpuščaj, imam 7 funtov preveč. S 3 mm je nevtralno ploven.
Enako tukaj. Imam 183 cm in 135 KG, zdaj uporabljam 15-litrski rezervoar, ječmen mi pomaga, da končam potop z vsemi ostalimi pri skoraj 45 minutah … prehod z 12-litrskega ni zahteval prilagajanja teže
Kot ponavadi, odličen video, hvala. @azulunlimited je pravkar objavil koristno objavo o matematiki SAC in RMV