Ohranjanje potapljaške kondicije skozi zimo

CrossFit

Zlasti za tiste, ki se potapljajo predvsem v Združenem kraljestvu ali drugih krajih s hladno vodo, naša skupina strokovnjakov iz industrije preučuje, kako ostati v dobri formi ne glede na sezono

John Kendall iz GUE: »Najboljši način, da ostanete v potapljaški formi v zimskih mesecih, je, da se ne nehate potapljati. Zimske razmere, čeprav mrzle, lahko ponudijo neverjetno vidljivost in nekaj neverjetnih potopov. Če pa ne želite vstati iz postelje v temi in se poskušati opremiti s snegom na tleh, lahko storite več stvari, da se v najboljši kondiciji pripravite na začetek naslednje sezone .

»Izkoristite priložnost in izboljšajte svojo telesno pripravljenost. Pojdite v bazen – ne glede na to, kako dobri ste, vendar poskušajte redno plavati. Zastavite si cilje (število dolžin ali čas konstantnega plavanja), ki so dosegljivi, a vam predstavljajo izziv.

»Plavanje deluje na vse mišične skupine, odlično pa je tudi za krepitev srčno-žilnega zdravja. Prav tako je zelo dobra ideja, da se povežete z lokalno trgovino ali klubom, ki ponuja tedenske seje bazena. Redni obiski bazena, vsaj enkrat na mesec, vam dajejo priložnost, da vadite tiste veščine, ki jih morda že nekaj časa niste poskusili, hkrati pa ohranjate svoje temeljne kompetence na dobri ravni. Potapljaška oprema

Ostanite primerni za potapljanje skozi zimo
Ena od možnosti je, da nadaljujemo – kiptanje v snegu

»Če si vzamete čas za potapljanje, izkoristite odmor, da se prepričate, da ste vsi potapljaško opremo je servisiran ali popravljen. To je odličen čas, da se prepričate, ali je vaš suha obleka je dejansko suh, da so tesnila in zadrge v dobrem stanju in da bo vse pripravljeno za vaš naslednji potop.

»Končno razmislite o izletu s toplo vodo. V Sredozemlju, na bolj dostopnih atlantskih otokih ali v tropih lahko pozimi dobite odlične potovalne ponudbe iz Združenega kraljestva, še posebej, če se lahko izognete šolskemu vrhuncu.počitnice krat."

Emily Petley-Jones, Padi Izpraševalec in regionalni usposabljanje Svetovalec: »Ko pridemo v hladnejše mesece, se kar naprej potapljam! Če je vreme neprimerno za potapljanje ob obali, ima Združeno kraljestvo koristi od fantastične ponudbe resnično dobro opremljenih potapljaških mest v celini, ki ostanejo odprta vse leto.

»Nekaj ​​mojih najboljših potopov na teh lokacijah je bilo pozimi, ker je vidljivost v jezerih in kamnolomih na splošno boljša kot poleti.

»Pred tem mi je v Združenem kraljestvu že uspel predrzen potop v led. Prepričajte se, da je ves vaš komplet ocenjen za hladno vodo in, če še niste poskusili uporabiti a suha obleka prej je to odličen čas, da dokončate svoje trening!

»Če misel na potapljanje v vodi s temperaturo 4 °C res ni privlačna in se odločite, da boste svoje regulatorje prek zime obesili na klin, je dobra ideja, da vzdržujete svojo potapljaško kondicijo. Morda boste ugotovili, da ima vaš lokalni potapljaški center delavnice o bazenu, v katerih se lahko udeležite, ali pa vodi tečaje, kot je Freediver, ki vas bo naučil drugačne discipline in vas bo ohranil aktivnega.

Jesenski sprehod
Premikaj se

»Obisk telovadnice ali plavanje sta očitni možnosti za ohranjanje kondicije, vendar je lahko celo spreminjanje vsakodnevnih dejavnosti koristno. Na primer, da grem po stopnicah namesto z dvigalom ali da izstopim iz avtobusa tri postaje prej in preostanek poti prehodim peš.«

Tim Clements iz IANTD: »Zima je, hladno je, morje je temno in valovito. Kaj lahko naredimo za dober začetek naslednje potapljaške sezone? Poleg očitnega vzdrževanja opreme, raziskovanja in dejavnosti udeležbe na konferencah lahko našemu potapljanju pomagamo na nekaj preprostih načinov.

»Prva bi lahko bila splošna telesna pripravljenost in to bi lahko bilo preprosto kot vzdrževanje telesne pripravljenosti iz trenutne sezone ali novoletna zaobljuba, da bomo za naslednje leto dosegli boljšo kondicijo kot prej.

»Potapljaški fitnes spada v dve glavni kategoriji – srčno-žilni fitnes in fitnes za posebne dejavnosti. Obstaja veliko priložnosti, da se pogovorite s strokovnimi trenerji v telovadnicah za vodenje vaj ali programov, a ko to storite, se z njimi morda pogovorite skozi mišice, ki jih uporabljate pri potapljanju.

»Splošna kardio vadba bo povečala oskrbo s krvjo, zmanjšala maščobo in na splošno izboljšala našo varnostno mejo dekompresije. Enostavne vaje so sestavljene iz prizadevanj za hitro hojo ali kolesarjenje namesto neskončnih družabnih omrežij za potapljanje – to bo dobro vplivalo tudi na vaš krvni tlak. Poleg tega bo ciljni program za krepitev vzdržljivosti prinesel koristi za vaše potapljanje.

»Posebna telesna pripravljenost je odvisna od tega, kaj počneš. Zaustavitve so dober primer. Ohranjanje prožnosti in prožnosti pomaga tej veščini, da so vaši varnostni postopki bolj zagotovljeni. Boljša varnost, boljše duševno stanje = bolj prijetno in produktivno potapljanje.

»Potapljanju ni treba prenehati. Nekaj ​​spretnostnih krogov pozimi bo poskrbelo, da boste pripravljeni na potapljanje. Ni vam treba beležiti neskončnih mrzlih ur, vendar boste ostali pripravljeni na potop za kakršna koli vremenska okna, ki se pojavijo, ko januarja ali februarja prispejo visokotlačni sistemi – bodite pozorni in ostanite v stiku s skiperji.

»Spet se potapljajte razumno – z nežnejšimi potopi pozimi ostanete sveži za poletno potapljanje.«

Fotografija Marka Evansa

Tudi na Divernetu: Ste primerni za potapljanje?, Ali morate biti sposobni za potapljanje?, Bodimo fizični: življenjski cikel potapljača

Videoposnetek potapljača, ki se dotika kitovega morskega psa, je prinesel dobro #novico o potapljanju

OSTANIVA V STIKU!

Prejmite tedenski pregled vseh Divernetovih novic in člankov Maska za potapljanje
Ne pošiljamo neželene pošte! Preberite našo z varovanjem zasebnosti za več informacij.
Prijavi se
Obvestite
gost

0 Komentarji
Vgrajene povratne informacije
Oglejte si vse komentarje

Povežite se z nami

0
Prosim, prosim, komentirajte.x